そろそろほかのことを書かないとないうところなのでちょっとした即効性のあるストレッチを紹介します。
今すぐ画面の前でできます。※無理しないでやってね
①まず立って前屈をしてみてどのくらいできるか確認してください。
②次にまた前屈をしますが、無理しないくらいで両手でそれぞれの足首を掴んでください。
③そのまま足首を掴んだままゆっくり右にねじって、左にねじって、、
を5回くらい繰り返してください。
④手を放してまた普通に前屈してみてください。
どうでしょう？最初より深く降ろせるようになりましたか？
今すぐ画面の前で効果が出る簡単ストレッチ
健康
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